os benefícios da cenoura incluem: ajudar a alcançar o bronzeado mais rapidamente e proteger a pele dos danos do sol devido à presença de antioxidantes e vitamina a, que melhora a qualidade da pele prevenindo a formação precoce de rugas, pele seca e manchas; ajudar a emagrecer, porque tem poucas calorias e contém fibras; prevenir doenças cardiovasculares, porque é rica em carotenóides; reduzir colesterol pela riqueza em fibras, especialmente quando consumida crua. a cenoura é um vegetal que pode ser consumido em forma de suco ou purê, podendo também ser utilizado em saladas e bolos. / the benefits of carrot: helps getting bronzed faster and protecs skin´s damage from the sun because the preseance of antioxidant, vitamine a, wich it improves the quality of skin preventing early formation of wrinkles, dry skin and skin patches. it helps losing weight, because of it low calories and contains fiber; prevents diseases cardiovascular, because of it good composition in carotenoids has a reduce cholesterol by fiber richness, especially when it´s consumed raw this carrot is a vegetable can be consumed in the way of joice or in mashed, it can be used as well in salads and cakes.